jak zmienić

A jak. %-) Forum przeszło brutalny lifting, to i awatara można zmienić/

[...] dni temu waga pokazala 80.2 kg 25.8% tluszczu, 56.6 kg miesnie, natomiast dzis po 9 dniach waga pokazala 81.3 kg 25.2% tluszczu, 57.7 kg miesnie. Pytanie czy zostawic to i trenowac dalej tak jak trenuje nie patrzac na wage ktora stoi zwraca uwage tylko na spadajacy tluszcz, czy zmienic diete na normalna posilek 6x dziennie i cwiczyc tylko aeroby

[...] wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się pobiegać ok 20min, tylko ciężko trochę przy -18 :o w [...]

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę?

To i ja się podepnę. Jak prawidłowo przejść z redukcji na trening masowy? Redukuję od października i efekty są ok, od marca trzeba zmienic trening. Codziennie mam podbijać kalorie aż dojde do 0 i wtedy po kilku dniach zaczynać masę? Reverse Diet ;) !

[...] 68(22%) Wegle 375(54%). Zostawić takie proporcje czy coś zmienić? Mój cel to jest mała redukcja ale najwazniejsza jest rzezba. Chce wystartowac z tej obliczonej wartosci 2777kcal zeby zobaczyc jak sie bede czul, czy waga cos bedzie szla w dol, jesli nie bedzie widac efektow to albo doloze cardio albo obetne stopniowo kcal. Dobrze mysle?

Ja wiem co robię. Raz jak przetyrałem klatę+bice to nie mogłem koszulki zmienić...

Wiesz niektórzy bardzo chwalili połączenie deki z trenem wiec może jak bedzie zastoj to go dodać zamiast zwiększać deke i testa Ja bym zaczął ten test z deka i myslal juz dokładnie jak bedzie zastoj bo do tego czasu mozesz parę razy zdanie zmienić Zalezy jak zareaguje na tren bo jesli uklad pokarmowy odmowi posluszenstwa to z masy nici.

Tak jednak jeżeli mam już kilka flakonów deki to już postawie na oprócz okresu półtrwania są jakieś szczególniejsze cechy, które się różnią. Oczywiście jeśli dieta jest i trening konkretny to chyba aż nie będzie takiego problemu z retencja wody przeciw to wszystko zależne od diety a nie środków w jakimś chyba celu są zwolennicy zwykłej deki jak i [...]

a jak już się jedzie to ciężko zmienić na dwójkę

pewnie , jak sie leci na 4ce albo na 6tce to gorzej na 2ke zmienic

[...] o obaleniach, kopnieciach, taktyce, zapasach czy poddaniach? :) A tak na powaznie to nie wwidzialem zeby razem cwiczyli. Nawet video zadnego nie puscili w obieg. Nie wiadomo jakim trenerem jest Tyson, podejrzewam, ze slabym, bo gdyby cos znaczyl to by mial jakichs swoich wychowankow. Belfort ma swoje lata, wiec techniki czy tez stylu latwo mu [...]

[...] dopiero gdy będzie się w odpowiedniej dyspozycji można myśleć o zmianie poziomu. Pomysł z przejściem na treningi według Metody dla początkujących z tego działu, również jest jak najbardziej trafiony. Jeżeli zdecydowałbyś się na taki krok, to być może na początku będzie Ci się łatwiej ćwiczyło, chociaż to raczej zależy od Ciebie i Twoich [...]

IMO jeśli ktoś zejdzie do 1cyfrowego bf to zawsze można dokładać mięcha przy jak najmniejszym udziale fatu (ale wątpie, by ktoś tak dobrze wyciął). Po prostu zmienić nieco zasadę i nazwać ten projekt "formą na lato" :-P

nas sie pytasz? wszystko od ciebie zależy, jak sie starasz tak wyglądasz chcesz coś zmienić to sie weź do roboty tak jak trzeba, a jak nie to sie musisz pogodzić z obecnym wyglądem proste nie? widać ci nie zalezy na efektach skoro to olewasz, nam tym bardziej <kop w dupe> weź sie w garść do cholery wystarczy trzymać diete i aeroby robić, [...]

Celem jest powalenie każdego faceta na kolana Huhuhuuu, to ja jako starsza koleżanka poradzę Malince zmienić cel jeśli faktycznie to powyższe... (a wątpię bo widzę że to kobieta z ikrą) Ponieważ powyższy cel nie współgra z zasadą SMART: a) Specific - mało konkretny b) Measurable - bez wskaźników c) Acceptable - nie widziałam by Malina gdzieś tu [...]

Ten Imbir mnie zaciekawił, bo przez te gazy musiałem zmienić diametralnie dietę. W jakich ilościach musiałbym go spożywać? Czy mógłbym go wykorzystać jako przyprawę do piersi z kurczaka np. albo po prostu na sucho zjeść, najlepiej gdyby był w formie przyprawy, 10g dziennie by wystarczyło? I jeszcze chciałem się spytać o miód. Mam pełno słoików [...]

Ten Imbir mnie zaciekawił, bo przez te gazy musiałem zmienić diametralnie dietę. W jakich ilościach musiałbym go spożywać? Czy mógłbym go wykorzystać jako przyprawę do piersi z kurczaka np. albo po prostu na sucho zjeść, najlepiej gdyby był w formie przyprawy, 10g dziennie by wystarczyło? I jeszcze chciałem się spytać o miód. Mam pełno słoików [...]

[...] przerywałem przed osiągnięciem zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, bo przede mną zabieg, po którym raczej nie będę miał styczności z treningiem, za [...]

A ostatnio gdzies Martucca czytala ze okazuje sie ze Po przeprowadzeniu na sobie dlugiej sesji na Dukanie czlowiek zaczyna tyc nagle. i ciezko to zmienic bo to wina tarczycy. Nie mowiac ze ta dieta jest popularna wsrod kobiet dla ktorych moze byc ona niebezpieczna , jak kazda bialkowa